您的当前位置:首页 > 养生知识 > 最简单舒服的减肥方式:睡着也能瘦! 正文
时间:2025-04-22 17:00:20 来源:网络整理 编辑:养生知识
比起炎热的夏天,凉爽的秋天似乎更容易度过,相信大部分人都为酷暑天气的睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样,睡眠对健康也有很大的影响。最近日本livedoor新闻网对“睡眠和减肥的关系”进
比起炎热的服的方式夏天,凉爽的减肥秋天似乎更容易度过,相信大部分人都为酷暑天气的睡着瘦睡眠不足而苦恼过吧。正如睡眠不足会提高中暑风险一样,最简睡眠对健康也有很大的单舒影响。
最近日本livedoor新闻网对“睡眠和减肥的服的方式关系”进行了调查,一起来看看如何在睡眠中养成易瘦体质。减肥睡眠与减肥的睡着瘦关系根据美国哥伦比亚大学的调查研究,睡眠时间不足的最简话肥胖的概率会大幅提高。睡眠时间在7-9h的单舒人肥胖率最低,睡眠时间在5h左右的服的方式人肥胖率会提高50%,睡眠时间少于4h的减肥人肥胖率甚至会达到73%。为什么睡眠时间越短越容易发胖呢?据说主要是睡着瘦受“瘦素”和“饥饿激素(一种胃肠道激素)”这两种激素的影响。睡眠不足会导致“瘦素”减少,而空腹会导致“饥饿激素”增多,容易引起暴饮暴食。也就是说睡眠不足会无法抑制食欲,从而引起发胖。所以必须保持良好的睡眠时间,维持体内激素平衡,这样才能养成易瘦体质。
智能手表监测睡眠质量睡眠不足会让人感到烦躁,导致头脑不灵活,工作效率也大大降低,而且还容易发胖。大家一定很吃惊,睡眠不足的时候会有想吃甜食的倾向。但是如果提高睡眠质量的话,肌肤的水分和胶原蛋白也会增加,肌肤会变得光滑柔嫩。这对女性来说十分完美。不过话虽如此,要想获得“优质睡眠”还是很难的。最近,日本出现了一款可以连接手机的智能手表。这款手表不仅能测量当天的运动量和卡路里消耗量,还可以了解用户的睡眠质量、睡眠时间,从而给出睡眠建议。最值得一提的是,用户可以实时了解自己的睡眠状况,分析相适应的睡眠模式。所以特别推荐给对自己睡眠感到不安的人。
天气转眼变凉了,想开始一段新的恋情吗?但是身体状况不好的话也不适合。这时候,与美容和减肥有着密切关系的睡眠就显得尤为重要了。首先,一定要了解自己的睡眠状况,然后根据自身条件来改善自己的睡眠,恢复健康的身心。这样才能拥有一个良好的心态去迎接美妙的邂逅!
4招床上运动轻松减肥2025-04-22 16:56
bmi计算公式bmi计算公式怎么算2025-04-22 16:11
捷诺维捷诺维的功效与作用 捷诺维可以长期吃吗2025-04-22 15:58
石蜡油什么是石蜡油2025-04-22 15:55
太极推手好处多多 练习前需知注意事项2025-04-22 15:35
兰州诺贝尔口腔品质种牙节·种植牙拉汽车挑战赛2025-04-22 15:27
50一60岁血糖多少正常【50一60岁血糖多少正常】2025-04-22 15:18
45hu肝脏CT值45HU正常吗2025-04-22 15:18
男朋友无套让我吃药,还有必要继续吗?2025-04-22 15:11
9个高难度腹肌训练动作,看看你做得了几个?2025-04-22 14:55
传说中的那些驱蚊“食方”靠谱吗?2025-04-22 16:57
最快腹肌锻炼方法 怎样瘦肚子和腰上的赘肉2025-04-22 16:05
苦瓜炒蛋的危害苦瓜炒蛋的危害有哪些2025-04-22 16:01
锻炼腰部的健身器材有哪些?锻炼腰部的最佳方法2025-04-22 15:40
红杏林春季运动会:中医风骨,极致为先 — 神奇养生网2025-04-22 15:32
国产辅酶q10十大排名国产辅酶q10哪个牌子的好(国产辅酶Q10排行榜:哪个牌子最有效?)2025-04-22 15:20
正确的哑铃锻炼方法 哑铃家庭锻炼10种方法2025-04-22 15:19
液压阻尼器的原理和作用 液压阻尼器的原理和作用2025-04-22 15:06
每天只需3分钟排毒练腹肌2025-04-22 15:01
娇妻跪趴高撅肥臀出白浆出轨美女小娇妻超短裙双腿夹紧高跟美足诱惑美臀床图片2025-04-22 14:58